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ゴーヤーにはビタミンCが豊富に含まれています。一般的にビタミンCは熱に弱いとされていますが、ゴーヤーのビタミンCは熱に強いので、加熱しても破壊されない、というスゴイ特徴があります。

血糖値を下げたり、動脈硬化を防ぐ作用のあるポリペプチド類が多く含まれています。

タネに含まれる油のうち、60%は共役リノール酸で、食べると体の中で代謝され、共役リノール酸に変わります。共役リノール酸はCLAとも呼ばれ、体脂肪の燃焼を促進するダイエット効果で知られています。

カリウムは血圧のバランスを保つのにとても必要な成分ですが、ゴーヤーには100gあたり260mgものカリウムが含まれています。

タネに含まれている「インシュリン様物質」が体内の糖分を調節する働きをするので、血糖降下作用があります。
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